妊婦の便秘を解消する食べ物&運動です!

妊娠中に起こる苦しい便秘。赤ちゃんがいるから無理なことはできません。できれば便秘薬や下剤は使いたくはないですよね。そんな妊婦さんに便秘を解消する食べ物&体操をお伝えします!!

運動

妊娠中の便秘をヨガで治しましょう!

便秘解消の運動としてヨガはかなりお薦めです。 なんと言っても簡単にご自宅でできます。 ヨガで最も重要な呼吸が副交感神経を高めてくれます。 ちなみに、自分の意志とは無関係に体の機能を 調整する神経を自律神経といいますが、自律神経 は交換神経と副交…

妊娠中の便秘を解消する腹筋運動!!

妊娠している時には激しい運動や無理する運動は 決してやってはいけません。 お腹の赤ちゃんに悪い影響を及ぼすような運動は 絶対にNGですよね。 便秘は、無理のない適度な運動を行うこと によって解消しなくてはなりませんから。 それが、うんちが溜まって…

妊婦さんの便秘をマッサージで治したい!!

妊婦さんの便秘解消法としてマッサージは かなり効果的ですよ。 運動や食事の中に適切なマッサージを取り入れる ことによって便秘が思った以上に解消することは 少なくありません。 ただし、妊娠中のマッサージはかなり慎重に 行わなければなりません。 お腹…

便通改善運動で便秘を解消!!

便秘解消には食事が大切ですが、同時に運動も大切と なります。 体を動かすことは便秘解消の基本ですし、妊婦さんと なればストレスも発散できますよね。 ただし、妊婦さんの運動となると制限が出てきます。 お腹の赤ちゃんのことを考えるとハードな運動は …