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妊婦の便秘を解消する食べ物&運動です!

妊娠中に起こる苦しい便秘。赤ちゃんがいるから無理なことはできません。できれば便秘薬や下剤は使いたくはないですよね。そんな妊婦さんに便秘を解消する食べ物&体操をお伝えします!!

食べ物

便秘にはもずくとめかぶが効く!! フコイダンって何?

ネバネバの食べ物は便秘に効果がありますが、 ヌルヌルの食べ物はどうなんでしょうか? ヌルヌル食べ物と言えば、もずく、めかぶ、昆布、 ワカメなどがありますよね。 海藻類が体に良いというのは常識となっていますが、 便秘解消の効果はいかがなものでしょ…

便秘解消にはネバネバが効く! ネバネバ食材ベスト3!!

野菜、フルーツ、ヨーグルト、各々に便秘解消効果 はあるのですが、便秘に悩む妊婦さんにとって、 イマイチ効果が薄い、思ったよりスッキリ感が 味わえないという方にはネバネバ食材をお薦め したいと思います。 「少し食べ応えがある食材じゃないと効かない…

便秘にドライフルーツ!! えっ、こんなに効果があるの?

便秘にはドライフルーツが意外にも効果あるんです。 ドライフルーツが?って思うかもしれませんが、 含まれている食物繊維はかなりのものなんですよ。 実はわたしの妹は、ドライフルーツを食べただけで 便秘が治ってしまったんです。 二ヶ月ほど毎日食べたそ…

便秘で食欲が低下した時はバナナを食べましょう!!

便秘が続くとお腹が張って、食欲低下に陥ることが よくあります。 そうですよね、排便がないのに食べてばかりでは、 食欲が低下するのも不思議ではないですよね。 ひどい場合は、吐き気をもよおしてしまう こともあるんですよ。 そんな時は無理して我慢せず…

便秘にダメな食べ物、悪い食べ物は? 便通改善を妨げる食材とは?

便秘の妊婦さにんにとって食事はとても重要です。 便秘を解消するための食べ物を今までご紹介させて いただきましたが、逆に便秘にとってダメな食べ物、 悪い食べ物はどういうものがあるのでしょうか? 便秘を解消する食べ物も大事ですが、便秘にならない よ…

便秘には納豆とキムチが最高かも!!

突然ですが、納豆とキムチはお好きですか? 特に納豆は、においとかクセがありますから、 好きな人と嫌いな人とはっきりしているのではないで しょうか? この2つの発酵食品は便秘にどのくらいの効果が あるのでしょうか? わたしは、ごはんの上に納豆とキムチ…

便秘にオリーブオイルヨーグルト効果!!

わたしたちが必要な三大栄養素の一つが脂肪酸です。 その脂肪酸は大きく三つに分かれますが、その中で 最も大切なのが不飽和脂肪酸なんですね。 ・不飽和脂肪酸(オメガ3, オメガ6、オメガ9) ・飽和脂肪酸(主として動物性脂肪) ・トランス脂肪酸(マーガリン、…

便秘にキウイフルーツが持つ凄い効果とは?

先日の記事で朝食にキウイフルーツを毎日 たべていることをご紹介しましたが、このキウイ フルーツは食物繊維がとても多いくだものです。 onakagenki.hatenablog.com まさに便秘解消には最も効果があるくだものと 言ってもいいと思います。 キウイには、100g…