妊婦の便秘を解消する食べ物&運動です!

妊娠中に起こる苦しい便秘。赤ちゃんがいるから無理なことはできません。できれば便秘薬や下剤は使いたくはないですよね。そんな妊婦さんに便秘を解消する食べ物&体操をお伝えします!!

便秘にはもずくとめかぶが効く!! フコイダンって何?

 

ネバネバの食べ物は便秘に効果がありますが、

ヌルヌルの食べ物はどうなんでしょうか?

 

ヌルヌル食べ物と言えば、もずく、めかぶ、昆布、

ワカメなどがありますよね。

 

海藻類が体に良いというのは常識となっていますが、

便秘解消の効果はいかがなものでしょうか?

 

今回は、パック売りで気軽にスーパーでも買える

もずくとめかぶについて調べてみました。

 

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ヌルヌル正体のフコイダンって何?

 

まず、海藻のヌルヌルはフコイダンという成分です。

 

このフコイダンの効果・効能として注目されている

のが免疫力の向上です。

 

すなわち、免疫細胞を活性化する働きがあり、

人間の体の中で最も免疫細胞が集まり、免疫機能を

つかさどる大腸の環境を整えてくれるのです。

 

この働きが便秘解消に大いに機能してるという

わけですね。

 

また、フコイダンそのものは水溶性植物繊維であり、

こちらも便秘改善に大きな効果を発揮しているのです。

 

尚、免疫力の向上という点では、抗ガン作用もあると

言われています。

 

フコイダンはその他に、ピロリ菌を退治する効果、

抗アレルギー効果、肝機能の改善といったうれしい

効果があります。

 

もずくとめかぶはどう違うの?

 

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もずくは藻付(もずく)という海藻の一種です。

 

めかぶは、めかぶと言う海藻ではなく、わかめの

根元のことです。

 

この根元を芽株(めかぶ)と呼ぶのです。

 

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この2つを比較しますと、フコイダンの含有量は

もずくの方が断然多く、めかぶの約3倍も含まれて

います。

 

また、もずくもめかぶもアルギン酸という成分が

含まれていますが、特にめかぶには豊富に含まれ、

胃腸の調子を整えて便秘を解消する効果があると

言われています。

 

尚、アルギン酸はその中に含まれているカリウム

体内の塩分を吸い取って血圧を下げる働きや血中の

コレステロールを低下させる機能があります。

 

もずくとめかぶの食べ方

 

もずくもめかぶもパックに入って売っていますので

そのまま食べられますが、もずくの方は酢、それも黒酢

三杯酢、土佐酢などお好みで選べますよね。

 

めかぶの方は、そのままやご飯にかけるのもいい

ですが、特に妊婦さんの便秘解消には、納豆やオクラ、

とろろなどと一緒に混ぜて食べると効果万点ですよ。

 

ぜひ、今日からお試しになってはいかがでしょうか!!